terça-feira, 29 de janeiro de 2008

Quando a gente pisa na bola

29/01/08
Oi gente!!!Bom, eu também dei uma escorregada, mas foi logo recuperada... Sábado eu fui comer num restaurante japonês e, embora só tenha selecionado coisas saudávei, comi bastante. Não era para menos, tinha comido 250 calorias às 8 da manhã e fui almoçar às 15h... Quando cheguei em casa, comi um pouco mais de pura ansiedade (tudo light), por conta de um trabalho que tinha que entregar e da academia ter fechado no feriado (25 foi aniversário de SP). Fechei o dia com umas 2000 calorias. Pelo menos era tudo light... Toca eu no domingo fazer uma dieta mais brava, 870 calorias, divididas em refeições a cada 2 horaspara o metabolismo ficar acelerado, para recuperar. E com muito melão, que é diurético, e muita fibra de trigo, para fazer o intestino funcionar... Não emagreci muito, mas também não estraguei o regime...
Peso: 61,8 KgQuadril: 97Cintura: 73,5Busto: 90Coxa: 57
Cardápio de recuperação:
Café da manhã:2 fatias de pão light (100) com queijo branco light (35) e suco de maracujá (20)
Lanche da manhã: 1 iogurte light com fibra de trigo (50 cal)
Almoço: 1 pratão de tabule com fibra de trigo e sem óleo nem azeite (100 cal)1/2 lata de milho verde com 1/2 lata de atum sem óleo temperado com alga japonesa (125 cal)
Lanche da tarde 1: 1 sanduíche de pão light com minas light, peito de peru e fibra de trigo (170 cal)
Lanche da tarde 2: 1 fatia de melão (30 cal)
Lanches da tarde 3 e 4: 4 taças de gelatina diet (40 cal)
Jantar: sanduíche light de queijo minas com patê de ricota e fibra de trigo (170 cal)
Ceia:1 fatia de melão (30 cal)
Total: 870 calorias

Beijos a todas, meninas!!!!

quarta-feira, 9 de janeiro de 2008

Se medindo

Eu atualmente ando percebendo as variações do meu peso durante o dia, e cheguei à seguinte conclusão: de manhã e à noite, estou sempre um pouco mais leve, e à tarde um pouco mais pesada. Acho que, durante a manhã, é porque fiquei oito horas sem comer a ainda não comi nada, e à noite porque já gastei muita energia e áqgua na academia, e nesse horário só como saladas e coisas leves. Como para ter controle é preciso se pesar sempre no mesmo horário, adotei a estratégia de só me pesar à noite, a cada quatro dias. Assim, me estimula a andar na linha durante o dia, para conferir o resultado à noite, e a não comer nada pesado nesse horário, que não vou mais gastar energia, e também dá tempo de ter alguma evolução, mesmo que pequenininha, porque se pesar todo dia só serve para aumentar a ansiedade. E também não confio só na balança, porque fazendo academia eu ganho massa muscular, que pesa mais que a gordura, e a perda de peso é mais lenta. Então, me meço a cada três dias, alternados com a balança, e tenho uma idéia da perda real de gordura. Estava com 102,5 de quadril e 80 de cintura e 65 quilos, depois fiquei com 99 de quadril e 75 de cintura e 63,7 quilos, o que mostra que a perda de centímetros foi muito mais estimulante que a de quilos! Quero chegar, no mínimo, aos 94 de quadril e 70 de cintura, independente do número de quilos, para recuperar as minhas roupas... Acho que con 55 quilos dá... E para os meus problemas, terapia com um bom psicólogo foi a melhor solução que encontrei, aprendi decididamente a dizer não. Engordei parando de fumar, e penso que se consegui largar o cigarro, que é completamente escravizante, os quilos a mais não é assim tão impossível... Agora estou com 60,5 quilos, 96 de quadril e 73 de cintura. De novo, os centímetros contaram muito mais....