Eu e a linguiça

Olá a todos e todas!!!! De novo estou aqui rebolando com o cardápio no dia a dia. Certas adaptações de alimentos mais gordurosos, como a lasanha ou pizza de palmito, que eu já comentei aqui, dá para fazer na dieta. Se você come bem pouco e compensa com alimentos nutritivos e pouco calóricos ao longo do dia, sem passar as calorias, tudo bem. Mas certos alimentos, definitivamente não dá. Ontem, teve linguiça no hospital, eu achei melhor não comer: não gosto muito de linguiça, é muita gordura, eu ia perder um monte de calorias numa coisa que nem era tudo isso. Definitivamente não compensava. Mas como tinha pudim de chocolate de sobremesa e eu estou sem comer chocolate por causa do colesterol, fiquei sem a fruta e sem a porção de proteína. Comi salada de alface e repolho, 1 colher de arroz e 3 batatas cozidas. Mais o café da manhã, o total eram 700 calorias. Resolvi ir até a padaria atrás de 1 poleguinho (proteína, 70 cal) e 1 sorvete de fruta (60 cal). Não comprometia a dieta, eu seguia mais ou menos a programação de alimentos e comia o que gostava. Mas não tinha poleguinho e a marca de sorvete que a padaria vendia era muito calórica.

O que eu fiz????

Para compensar a proteína, comer algo doce e minimizar as calorias ao mesmo tempo, comprei um Yakult (50 cal) e um danoninho (50 cal). Não comprometeu a dieta, ficou mais saudável que o sorvete, tem uma quantidade razoável de proteína e ainda matou minha vontade de um doce.

No francês, a professora trouxe café com bolacha doce sem recheio. Para não passar vontade, comi UMA bolacha (40 cal) e dois cafezinhos com adoçante. E muita, muita água. Antes da academia, meu lanchinho normal.

Lanche 2: 1 fatia de melão (30 cal) uma fatia de melancia (50 cal) 1 barra de cereal (100 cal)

No jantar, dispensei a sobremesa e troquei por refri diet. Afinal, já tinha comido muito mais doce do que deveria num dia, né????? Realiza: danoninho, yakult, barra de cereal e bolacha é demais!!!!! Pelo menos o treino da academia foi uma hora de Jump, que queima prá caramba......

Jantar (não tive tempo para cozinhar): salada de acelga com tomate (40 cal), 2 ovos mexidos com 1 col café de margarina light, orégano e cebola(160 cal), 1/2 seleta de legumes (60 cal)



Total do dia: 1280 calorias


O melhor de tudo foi quando ME MEDI, hoje de manhã: 72cm de cintura, 95 de quadril e 89 de busto!!! Tá certo que de manhã a gente está mais magra, mas foi UMA DELÍCIA ver todas aquelas ROUPAS de quando eu era adolescente, manequim 38 e 36, SERVIREM EM MIM, mesmo que apertadas. Agora, a balança continua nos 60 kg. Quando essas roupas serviam em mim, eu pesava no máááximo 56 Kg. Não sei se ganhei ainda mais massa muscular, e o quanto tenho exatamente para emagracer.

Amanhã, tenho avaliação física na academia. Estou doida para ver a minha PORCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL, que vai indicar direitinho a quantas eu vou andando. De qualquer jeito, se eu estiver com 90cm de quadril e 65 de cintura, não estou nem aí para o peso, porque mais peso significaria certamente mais massa muscular....


Receita de ovo mexido rápido:


2 ovos (140 cal)
1/4 col sopa de margarina light (a que eu uso, com azeite, tem 28 cal a col de sopa, portanto 7 cal)
1/3 cebola (10 cal)
orégano e sal a gosto

Derreta a margarina com um pouco de água e junte a cebola, o orégano e o sal. Deixe refogar uns 3 minutos, junte os ovos e um pouquinho mais de água para não grudar, mexendo até cozinhar tudo. Está pronto. Polvilhe fibra de trigo. Tempo de preparo: 5 minutos.